Duy trì lối sống lành mạnh, chăm sóc da đúng cách, khám bác sĩ định kỳ hoặc khi có vấn đề là ba trong 7 thói quen giúp người trẻ giữ da đẹp.Theo ThS.BS Ngô Anh Tuấn, Khoa Da liễu - Thẩm mỹ da, Bệnh viện Đại học Y Dược TP HCM, để sở hữu một làn da đẹp, cần xây dựng những thói quen sinh hoạt lành mạnh và khoa học.Dưới đây là một số gợi ý từ bác sĩ chuyên khoa da liễu:Duy trì chế độ ăn uống lành mạnhChế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh. Nên tập trung vào việc bổ sung đủ các nhóm chất dinh dưỡng như vitamin và khoáng chất như vitamin C, E, A và kẽm giúp tăng cường sức đề kháng của da, chống oxy hóa và bảo vệ da khỏi tác động xấu từ môi trường.Tăng cường chất béo thiết yếu như axit béo omega-3 từ cá hồi, hạt chia, và các loại hạt khác giúp giữ ẩm, giảm phản ứng viêm, chống oxy hóa cho da.Đồng thời cần uống đủ nước. Nước giúp thanh lọc cơ thể và giữ cho da luôn ẩm mượt. Bổ sung đủ lượng nước khoảng 2 lít/ngày sẽ giúp làn da khỏe mạnh từ trong ra ngoài.Chăm sóc da đúng cáchLàm sạch da bằng cách rửa mặt 2 lần mỗi ngày (sáng và tối) bằng sữa rửa mặt phù hợp với loại da giúp loại bỏ bụi bẩn, dầu thừa.Sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp để duy trì độ ẩm cho da, giúp hàng rào bảo vệ da luôn được giữ vững, từ đó làm giảm mất nước ra ngoài môi trường, tăng sức đề kháng của da.Thoa kem chống nắng hàng ngày, kể cả khi trời không nắng, để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV - nguyên nhân chính gây lão hóa da sớm và ung thư da. Đồng thời phối hợp thêm cùng các vật dụng chống nắng khác như mũ rộng vành, áo khoác, khẩu trang bằng vải dày, tối màu để bảo vệ da tối ưu hơn. Nên ngủ đủ giấc và trước 23h để da có thời gian tái tạo và phục hồi. Ảnh: Pexels. Ngủ đủ giấc và chất lượngGiấc ngủ có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe làn da. Thiếu ngủ có thể khiến da trông mệt mỏi, xỉn màu, làm da dễ bị nổi mụn, đặc biệt là các mụn sưng viêm.Nên đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm và cố gắng đi ngủ trước 23h để da có thời gian tái tạo và phục hồi.Hạn chế stressStress làm tăng nồng độ hormone cortisol trong cơ thể, gây ra hoặc làm trầm trọng hơn tình trạng viêm da và mụn. Hãy tìm cách quản lý stress qua việc tập luyện thể dục, thiền, yoga, hoặc các hoạt động thư giãn khác.Hạn chế thói quen xấuKhông nên chạm tay vào mặt vì vi khuẩn từ tay có thể lan truyền lên mặt, gây ra mụn và viêm da.Không tự ý sờ cạy, nặn mụn. Việc nặn mụn không đúng cách có thể gây tổn thương da, để lại sẹo và làm tình trạng mụn tệ hơn.Hạn chế sử dụng chất kích thích. Rượu, bia, thuốc lá không chỉ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tổng thể mà còn làm giảm sức đề kháng của da, gây lão hóa sớm.Hạn chế tiêu thụ các loại đồ ăn ngọt, chứa nhiều chất béo, các sản phẩm từ sữa động vật khi đang có mụn. Các loại thực phẩm này có thể làm tệ hơn tình trạng mụn, làm tăng tiết dầu nhờn, tăng bít tắc lỗ chân lông và làm mụn dễ bị sưng viêm hơn.Thường xuyên vận độngTập thể dục đều đặn giúp tăng cường tuần hoàn máu, cung cấp nhiều oxy và chất dinh dưỡng cho da, đồng thời giúp loại bỏ độc tố qua mồ hôi.Kiểm tra da định kỳViệc kiểm tra da định kỳ với bác sĩ da liễu là cần thiết, đặc biệt nếu bạn gặp các vấn đề về da như mụn, dị ứng, hoặc các bệnh lý khác. Bác sĩ có thể đưa ra những lời khuyên phù hợp nhất với tình trạng da của từng cá nhân.Mỹ Ý (vnexpress) Lượt xem: 3.193 In bài viết Những loại đồ uống trẻ nên hạn chế Trẻ em không nên dùng nhiều đồ uống có đường bổ sung, caffeine vì dễ gây huyết áp cao, tim đập nhanh, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2, béo phì. 6 yếu tố khiến tăng huyết áp buổi sáng Huyết áp dao động suốt cả ngày và có xu hướng hạ dần khi ngủ. Khi thức dậy vào buổi sáng, huyết áp bắt đầu tăng. Nguyên nhân khác cũng có thể làm cho chỉ số này cao vào đầu ngày. 5 món ăn uống không tốt cho thận người tiểu đường Thịt chế biến hoặc đồ ăn nhanh như thịt xông khói, xúc xích, thịt bò khô, thịt nguội, mì ăn liền... được làm bằng cách sấy khô, ướp muối, bảo quản hoặc hun khói để tăng hương vị, kết cấu và thời hạn sử dụng. 5 món ăn uống giúp hạ men gan tự nhiên Ăn nhiều rau xanh, củ dền, các loại đậu, uống nước cam cung cấp các chất dinh dưỡng góp phần tăng chức năng gan, đưa men gan trở lại trạng thái cân bằng. Uống bao nhiêu cà phê sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim? Nghiên cứu mới cho thấy tiêu thụ 590 ml đến 700 ml cà phê có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch đối với người khỏe mạnh.
Những loại đồ uống trẻ nên hạn chế Trẻ em không nên dùng nhiều đồ uống có đường bổ sung, caffeine vì dễ gây huyết áp cao, tim đập nhanh, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2, béo phì.
6 yếu tố khiến tăng huyết áp buổi sáng Huyết áp dao động suốt cả ngày và có xu hướng hạ dần khi ngủ. Khi thức dậy vào buổi sáng, huyết áp bắt đầu tăng. Nguyên nhân khác cũng có thể làm cho chỉ số này cao vào đầu ngày.
5 món ăn uống không tốt cho thận người tiểu đường Thịt chế biến hoặc đồ ăn nhanh như thịt xông khói, xúc xích, thịt bò khô, thịt nguội, mì ăn liền... được làm bằng cách sấy khô, ướp muối, bảo quản hoặc hun khói để tăng hương vị, kết cấu và thời hạn sử dụng.
5 món ăn uống giúp hạ men gan tự nhiên Ăn nhiều rau xanh, củ dền, các loại đậu, uống nước cam cung cấp các chất dinh dưỡng góp phần tăng chức năng gan, đưa men gan trở lại trạng thái cân bằng.
Uống bao nhiêu cà phê sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim? Nghiên cứu mới cho thấy tiêu thụ 590 ml đến 700 ml cà phê có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch đối với người khỏe mạnh.
HỌC TẠI TRUNG TÂM LUYỆN THI IELTS KYNA ENGLISH TĂNG ĐIỂM SPEAKING, GIAO TIẾP TIẾNG ANH TỰ TIN HƠN, TĂNG ĐIỂM WRITING, VIẾT TIẾNG ANH THÀNH THẠO
Không còn nỗi lo con sợ hay yếu Toán... Đạt điểm cao khi kiểm tra, thi học kỳ, thi chuyển cấp. Mỗi học sinh 1 lộ trình → Lấy lại căn bản, nắm chắc kiến thức.
Tiếng Anh dành cho Thế hệ mới theo PP Cá nhân hoá Học theo tiêu chuẩn quốc tế, khả năng tương tác thầy-trò cùng với những bài học sống động, trải nghiệm các video thú vị
Tin mới ngày 12-12-2024 Năm 2023 mức sinh thay thế tại Việt Nam ước tính là 1,96 con/phụ nữ, thấp nhất trong lịch sử. Bộ Y tế khuyến khích mỗi gia đình sinh đủ 2 con.
Tin mới ngày 11-12-2024 Vấn đề vay vốn ngân hàng "phải" mua bảo hiểm lại một lần nữa nóng lên trong những ngày gần đây
Người lái xe phải thi lại lý thuyết ngay khi giấy phép hết hạn Thông tư 35/2024 quy định người lái xe phải thi lại lý thuyết ngay khi giấy phép hết hạn, rút ngắn thời gian cấp lại giấy phép lái xe bị mất so với hiện hành.
7 giai đoạn của hôn nhân Giai đoạn đầu là trăng mật, cảm nhận được hạnh phúc và ngọt ngào khi mới bước vào cuộc sống vợ chồng. Những bức ảnh cưới lãng mạn, lễ cưới long trọng,...
Hầu hết phụ nữ không hạnh phúc trong hôn nhân đều có tính cách này: Bạn có mắc phải? Hôn nhân là một hành trình đầy thách thức, trong số những phụ nữ không hạnh phúc trong hôn nhân, một điểm chung thường gặp là họ thường có tính cách nhẫn nhịn quá mức.
Hungary nói: châu Âu cần thay đổi chính sách Ukraine nếu Trump đắc cử Phát biểu ám chỉ kịch bản ứng viên Cộng hòa Donald Trump giành chiến thắng trong bầu cử tổng thống Mỹ. Thủ tướng Orban từng nhiều lần phản đối viện trợ quân sự cho Ukraine, khẳng định cựu tổng thống Trump cũng có quan điểm tương tự và sẽ đàm phán thỏa thuận hòa bình
Bộ trưởng Bộ KH và ĐT: Thay cán bộ sợ sai để đẩy mạnh giải ngân vốn Thảo luận tại tổ, Đại biểu Quốc hội nêu vấn đề giải ngân vốn đầu tư công 9 tháng năm 2024 chưa đạt 50% kế hoạch Thủ tướng Chính phủ giao.
Bán xe vì tiền bỉm sữa Tôi mới chỉ thấy ông già khóc 2 lần trong suốt cuộc đời. Hôm nay tôi thấy ông khóc lần thứ 3, khi nhận ra con xe trong bãi đỗ giống như con xe cũ của ổng
Những viên đá bí ẩn tồn tại hàng chục nghìn năm trước Những viên cầu đá được mô tả không phải là cảnh trong một bộ phim khoa học viễn tưởng; chúng là những thực thể có thật, nằm ở một khu vực hẻo lánh của Costa Rica.
Truyền cảm hứng bằng cách... bắn dây thun vào nhau, ứng xử doanh nghiệp kiểu gây hại Trên mạng xã hội mấy ngày qua xôn xao về việc một nhóm huấn luyện đào tạo đội ngũ bằng cách bắn dây thun vào tay như là một hình thức truyền cảm hứng và động lực hoàn thành KPI.